Гипертония: Как помочь себе без таблеток
Эти несложные действия улучшают общее состояние, уменьшают головную боль, подготавливают организм к предстоящей нагрузке.
Пришло время познакомиться с самомассажем головы, шеи, надплечий. Если человек, страдающий повышенным артериальным давлением, будет регулярно проводить самомассаж головы перед гимнастическим комплексом, очень скоро его состояние действительно улучшится: исчезнут головные боли, заметно снизится артериальное давление. Самомассаж несложен. Во всяком случае, мне кажется, что это гораздо лучше, нежели глотание таблеток.
Самомассаж головы от гипертонии
Массирующие движения должны быть мягкими и легкими. Если головная боль беспокоит довольно сильно, самомассаж ограничивают, производят только легкое поверхностное поглаживание, не смещая кожу. Хотя на эти условия лично я не обращал никакого внимания, а выполнял свой комплекс с самомассажем головы в любом состоянии по несколько раз за день.
Во время самомассажа не следует забывать о дыхании: не задерживать его, не наклонять низко голову и туловище. Стараться добиваться полного расслабления массирующих мышц.
1. Сесть у стола. Правую руку согнуть и опереться локтем о стол. Занести за голову левую руку, поддерживая ее кистью правой руки. Произвести поверхностное поглаживание от затылка вниз по шее и дальше к плечевому суставу (рис. 1). После 5 поглаживаний усилить нажим. Голову повернуть в противоположную сторону. Повторить 7 раз. Повторить противоположной рукой.
Рис. 1. Поверхностное поглаживание шеи и надплечий
2. Сделать вращательные, массирующие движения подушечками пальцев в тех же направлениях (рис. 2). Стараться кожу не смещать. Повторить 7 раз.
Рис. 2. Круговые массирующие движения в области шеи и надплечий
3. «Зачесывание волос»: одна рука зачесывает волосы вперед, другая — назад (рис. 3). Повторить 7 раз. При длинных волосах есть смысл проводить глубокие движения, проникая подушечками пальцев в глубь. При коротких волосах проще: можно максимально втирать исходящее от руки тепло в кожу.
Рис. 3. «Зачесывание волос»
4. Сделать массирующие движения от наружных углов глаз к затылку и далее вниз к шее (рис. 4). Стараться опускать ладони как можно ниже — отвлекать кровь к области шеи. Повторить 7 раз.
Рис. 4. Поглаживания от висков к шее
5. Произвести легкое поглаживание за ухом сверху вниз в окружности до 5 сантиметров подушечками 4 пальцев и сразу же провести кругообразное растирание — подушечки пальцев должны совершать мелкие вращтельные движения (рис. 5). Повторить 7 раз.
Рис. 5. Кругообразное растирание
6. Произвести поглаживание затылочной области подушечками пальцев и вслед за этим вращательные движения-растирания. Пальцы скользят от темени по затылку к шее и обратно (рис. 6). Повторить 7 раз (выполнить 7 поглаживаний-растираний, а затем перейти к круговым движениям).
Рис. 6. Поглаживания и растирания затылочной области
7. Произвести поглаживания лба от переносицы (вертикальные движения) к волосам подушечками пальцев обеих рук и вслед за этим совершить вращательные, растирающие движения (рис. 7). Повторить по 7 раз.
Рис. 7. Поглаживания лба (вертикальное направление)
8. Выполнить поглаживание лба обеими ладонями в горизонтальном направлении от середины к вискам. В тех же направлениях выполнить круговые растирания (рис. 8). Повторить все по 7 раз.
Рис. 8. Поглаживания лба (горизонтальное направление)
9. Кончиками средних пальцев рук осторожно произвести поглаживание под правым и левым глазом от наружного угла до внутреннего угла. Затем двумя пальцами — указательным и средним (один под, а другой над бровью) — вернуться к наружному углу глаза (рис. 9). Повторить 7 раз. В этом упражнении очень важна деликатность — пальцы должны скользить по коже нежно, осторожно, не смещая ее.
Рис. 9. Поглаживания в области глаз
10. Повторить 3-е и 4-е упражнения.
11. Пальцы положить на темя и продвигать к ушам и шее, производя короткие прямолинейные растирания: вниз, а затем вверх. Затем выполнить круговые растирающие движения в том же направлении (рис. 10). Сделать по 7 раз. После этого упражнения практически сразу произвести растягивание и сдвигание кожи на всех участках головы. Повторить 7 раз.
Рис. 10. Круговые растирающие движения от темени к ушам и шее
Самомассаж головы и шеи неплохо заканчивать надавливанием на некоторые биологически активные точки.
12. Вначале произвести надавливания на 4 точки в области губ, способствующие расслаблению мышц всего тела. Две точки находятся сразу у уголков рта, еще одна — строго посередине красной каймы верхней губы, последняя — строго посередине красной каймы нижней губы (рис. 11).
Рис. 11. Биоактивные точки, способствующие расслаблению
На каждую точку необходимо поочередно нажимать 2–3 секунды: начать с первой, после короткого перерыва (5 секунд) нажать на вторую и, наконец, одновременно на третью и четвертую. Сила нажима — до легкой болезненности. Затем необходимо провести массаж антистрессовой точки, находящейся под подбородком в ямочке (рис. 12). Длительность надавливания — 3 секунды, а сила — также до легкой болезненности. Антистрессовая точка способствует снятию психоэмоционального возбуждения.
Рис. 12. Антистрессовая точка
Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек можно рекомендовать людям, страдающим гипертонической болезнью, независимо от возраста. Эти несложные действия улучшают общее состояние, уменьшают головную боль, подготавливают организм к предстоящей нагрузке. Но это не панацея. Лечение гипертонической болезни должно быть только комплексным.
- Активность: 51k
- Пол: Женщина
- Активность: 143
- Репутация: 2
- Пол: Мужчина
Подгорнов, ну и к чему на вполне нормальную статью , предлагающею один из методов стабилизировать давление такой пошлый и глупый комментарий ?
- Активность: 5
- Репутация: 2
- Пол: Женщина
Подгорнов, не вежливый однако старец
- Активность: 200
- Репутация: 0
Попробовала помассировать, так хорошо становится. Надо будет регулярно такие массажы себе поделать. Но думаю, этого мало, еще питаться правильно нужно. Не злоупотреблять алкоголем или табаком. Еще могу посоветовать КардиоАктив витамины для сердца, отличный препарат я регулярно пью курсами.
8 комментариев
- Активность: 2230
- Репутация: -26
- Пол: Мужчина
Комментарий скрыт, потому что многим пользователям он не понравился.
Задницу себе помассируй, или манду солёным огурцом!
- Активность: 5
- Репутация: 2
- Пол: Женщина
Подгорнов, не вежливый однако старец
- Активность: 143
- Репутация: 2
- Пол: Мужчина
Подгорнов, ну и к чему на вполне нормальную статью , предлагающею один из методов стабилизировать давление такой пошлый и глупый комментарий ?
- Активность: 200
- Репутация: 0
Попробовала помассировать, так хорошо становится. Надо будет регулярно такие массажы себе поделать. Но думаю, этого мало, еще питаться правильно нужно. Не злоупотреблять алкоголем или табаком. Еще могу посоветовать КардиоАктив витамины для сердца, отличный препарат я регулярно пью курсами.
- Активность: 25
- Репутация: 0
- Пол: Мужчина
Валентина Сергеевна, Да рефлексия появилась очень давно, тогда когда способности челоаека имели возможность огромного уровня чувственного восприятия и женщины видели свечение точек и зон типа Захарьина Геда. А вкусовые ощущения вызывали огорчение или чувством наслаждения. Условия дизни улучшаются и чувственные способности кгасают, но они помогли выжить в периоды дикости.
- Активность: 392
- Репутация: 0
- Пол: Женщина
Валентина Сергеевна,
Ещё буряк снижает давление. Только надо быть осторожным. Так как довольно сильно снижает. Особенно сок.
Салаты из буряка и борщи очень полезны при высоком давлении.
- Активность: 25
- Репутация: 0
- Пол: Мужчина
Рефлексотерапия прекрасный метод оздоровления. Индия выработала рефлексотерапевтический метод Йога, но это хоть и прекрасный метод, но не простой и требует много времени. Это дает человеку прекрасный вид и хорошее самочувствие без уколов и прижиганий, но время и условия. Однако стоит того. Рефлексотерапия с методом акупунктуры, и прижигания, а так же акупрессуры и экранирования точек монетами или фольгой или шариками требует знания множества точек и их прописей. Несомненно концепции древние в парадигме триединого начала; НЕБО, ЗЕМЛЯ , ЧЕЛОВЕК. Вместе с этим МОНАДА или теория ИНЬ-ЯНЬ с У-СИН или пять первоэлементов. Однако есть очень упрощенные методы СУ-ЧЖОК , АУРИКУЛО ТЕРАПИЯ, эти точки можно использовать не поодумывая поинципы меридиональный, гуморальный и субординациональный, ведь точки лежат в системе, которая имеет вид комплекса который состоит из ВОДЯНОГО КОЛЕСА позвоночник по нему поднимается ОГОНЬ и передний спуск по срединному переднему каналй это спуск ВОДА. Кольцо это ЗМЕЯ ПОГЛОЩАЮЩАЯ СВОЙ ХВОСТ ИЛИТНОЛЬ И ВМЕСТЕ С ЭТИМ ДЕРЕВО оно получает жизнь от ВОДЫ и дает жизнь ОГНЮ. Это самая древняя идея или воззрение в котором река Лето делится на три верх, середина и низ и имент три светильника, а сама река получает по каналам поток энергии по большому кругу передачи энергии от 12 каналов на которых есть шлюзы регулирующие поток энергии в каналах корреспондирующих ВОДЯНОЕ КОЛЕСО. слишком бурный поток гасит светильники, а слабый вызывает бурное горение и ослепляет, а это связывается с тремя морально этическими и эстетическими принципами по Конфуцию. ДОЛГ, ЧЕЛОВЕКОЛЮБИЕ, ДОБРОДЕТЕЛЬ. Тибет дал расшифровку в трех ядах и трех заболеваниях яд невежества дает заболевание слизь, яд гнева дает заболевание ЖЕЛЧ и яд страсть ( любая) типа секс, стяжательство, страсть к власти и любая другая) они дают заболевание ветер, который колеблет светильник и тени от неверного пламени дают чудовищные картины и тогда мознание порождает ЧУДОВИЩ и это социальные утопии ведущие к огромным жертвам, а если это заболевание осложняется слизью заливающей светильник то при страшных чудовищных картинах ужаса начинают осложняттся безумием и темнотой мировоззрений толкающих на дикие поступки невежества, а если вспышка гнева ослепляет средним светельником сознание то это вообще ужас и иоре крови и реки слез и горы ррупов. Есть в теории и три моря и пять гор, но источников или морей признают 13 и это в трактатет гор и морей. Разработка этого методологического богатства вернее всего была в академии ИНЬ ЯНЬ В ПЕРИОД ЗАПАДНОГО ЧЖОЙ.
- Активность: 1525
- Репутация: 0
- Пол: Женщина
Александр Дмитриевич, рефлексотерапия, аккупунктура никакого отношения к Индии и йоге не имеют. Это все КИТАЙСКИЕ НАРАБОТКИ. Китайцы были изолированы от Индии непроходимыии горами. Даже буддизм пришел в Китай из Индии только во втором веке нашей эры, через семь веков после его возникновения в Индии. И из за недостатка контактов между странами стал чань или дзен буддизмом, т.е. существенно изменился.
