Как лечить и предотвратить судороги ног в ночное время
Вот как лечить их ночью и как предотвращать во время сна.
1. Вытяните икроножные мышцы. Держите свернутое полотенце на тумбочке , чтобы облегчить боль , когда начинаются судороги. Сидите в постели и выпрямите ногу. Поместите свернутое полотенце вокруг колен и, использовав его осторожно, потяните ногу назад. Если вы сделаете это, держа колено прямо, судорога должна постепенно ослабнуть.
2. Ездить на велосипеде. Езда на велосипеде является фантастической профилактикой против судорог. Это работает, потому что во время упражнений растягиваются мышцы. Если вы не в состоянии ездить на открытом воздухе, занимайтесь на велотренажере в местном тренажерном зале.
3. Пейте много.Судороги ног часто связаны с обезвоживанием и дисбалансом электролитов. Для того, чтобы предотвратить ночные судороги, выпивайте минимум шесть-восемь стаканов воды ежедневно.
4. Ослабленные резинки на носах и свободная обувь.
5. Переминайтесь с ноги на ногу в положении стоя.
6. Делайте растяжку ног ежедневно перед сном.
7. Принимайте эти витамины. Калий и магний может творить чудеса в борьбе с судорогами. Ешьте виноград, абрикосы, апельсины, бананы и капусту.
