Народные средства против храпа
Храп может появляться не только при изгибе шеи, когда мы спим на спине и с высокой подушкой, но и из-за ожирения, нарушения обменных процессов, зашлакованности организма, злоупотребления спиртным (особенно перед сном), чрезмерного курения — не случайно курильщики (особенно злостные) становятся храпунами. Кроме того, храп может быть вызван аллергией или простудой.
Как же избавиться от храпа и , соответственно, улучшить здоровье?
- Постарайтесь убрать лишний вес.
- Принимайте солевые ванны с морской или каменной солью по 15-20 минут ежедневно или через день. Всего 15-20 процедур.
- Полезно пить настои травяных сборов, приготовленных с учетом наличия сопутствующих болезней.
- Выполняйте ежедневные прогулки пешком по 30-40 минут в среднем темпе . Полезны физические упражнения, массаж, водные процедуры.
- Исключите из своего рациона сахар, сладкие напитки, конфеты, белый хлеб, бананы, соки с сахаром.
- Постарайтесь бросить курить. Избавиться от этой пагубной привычки никогда не поздно.
- Тем более не курите и не употребляйте спиртных напитков перед сном.
- Большой вред здоровью приносит и чрезмерное употребление пива — тело становится рыхлым, появляются отложения жира на животе, бедрах, вокруг талии, ягодицах, груди, исчезают мышцы. Безвредная норма для мужчин — не больше 0,5 л пива в день.
- Старайтесь спать на жестком матрасе и класть под голову низкую подушку. Чтобы не пережимать горло, засыпайте на животе.
- Перед сном закапайте в нос немного соленой воды. Это увлажнит слизистые оболочки носа и горла. Можно растворить 1 чайную ложку соли в стакане теплой воды и промыть нос прямо из ладони — втянуть воду в нос и тут же высморкаться.
- Может помочь от храпа и такое народное средство:1 чайную ложку меда добавьте в стакан свежего капустного сока и пейте перед сном в течение месяца.
Справка.
Слово апноэ происходит от греческих слов «a» — что означает отсутствие, недостаток чего-либо, и «pnoe», что означает дыхание. Синдром апноэ определяется как временная остановка дыхания во время сна. Сильные приступы апноэ во сне — это повышенный риск для жизни, особенно при болезнях сердца.
Диагноз «нарушение дыхания» ставится, если каждый приступ длится минимум 10 секунд и по крайней мере 5 раз за каждый час сна.
Причиной апноэ может стать дряблость или избыточность фарингеальной ткани, большие размеры небного язычка, жировые отложения в основании языка или спадение стенок дыхательных путей, закупорка носовых проходов, смещенная перегородка носа, увеличенные миндалины или закупорка из-за аллергий, простуд или полипов. Угнетает дыхание и алкоголь, снотворные и некоторые лекарственные препараты, такие как морфин, анестетики.
Храп — возникает в результате вибрации небной «занавески» под давлением потока воздуха при затруднении дыхания. Дополнительные звуки происходят от того, что ткани резонируют. Кроме того, в положении лежа на спине, язык иногда западает в полость зева, что тоже затрудняет дыхание. Причиной храпа может быть частичное сужения дыхательных путей, вызванное различными факторами, такими как недостаточный мышечный тонус, большие миндалины и аденоиды, длинное мягкое нёбо и (или) дряблая ткань. Храпение бывает не только при приступах апноэ во сне, но и при инсультах и болезнях сердца. Дополнительные факторы, стимулирующие храп — употребление алкоголя на ночь, частое курение, недостаточная влажность в спальне и привычка спать на спине.
